3 Aylık Bebek Uyku Düzeni: Süreler ve Rutin

3 aylık bebek günde 14–16 saat uyur ve gece uykusu belirgin biçimde uzamaya başlar. Bazı bebeklerde 5–6 saatlik kesintisiz gece bloğu görülebilir; görülmemesi de normaldir.

3. ayda tipik tablo: toplam 14–16 saat uyku, 3–4 şekerleme, uyanık kalma aralığı 75–105 dakika. Bu değerler ortalamadır; bebekler arasında geniş farklar normaldir.

Uykuda nefes duraklaması, morarma veya sürekli hırıltılı solunum gecikmeden değerlendirilmelidir.

3. ayda uyku nasıl değişir?

• Melatonin salınımı olgunlaştığı için gece-gündüz ayrımı netleşir.
• Şekerlemeler daha öngörülebilir saatlere oturmaya başlar.
• Uykuya geçiş rutini bu ayda kurulabilir.

3. ayda uyku düzenini bozan etkenler

Gündüz uyaranın fazla olması ve şekerlemelerin kaçırılması bu ayda en sık karşılaşılan sorunlardır. Kaçırılan bir şekerleme, sonraki uykuya geçişi zorlaştırır.

Akşam son uykunun çok geç saate kayması gece uykusunun başlangıcını geciktirebilir.

Bu ayda işe yarayan uygulamalar

• Sabah aynı saatte uyandırarak günü sabitleyin.
• Kısa ve tekrarlanabilir bir uyku rutini kurun.
• Son şekerlemeyi gece uykusundan en az 2 saat önce bitirin.

Güvenli uyku

Güvenli uyku kuralları her yaşta geçerlidir: bebek sırtüstü, sert ve düz bir zeminde, yastıksız ve yorgansız uyutulur; yatakta oyuncak veya boşluk dolduran ürün bulunmaz.

Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; muayene, tanı ve tedavinin yerine geçmez.

3 aylık bebek uyku tablosu

• Toplam uyku — 14–16 saat
• Şekerleme — 3–4 şekerleme
• Uyanık kalma aralığı — 75–105 dakika